Manfaat Telur Puyuh

manfaat telur puyuh
Manusia membutuhkan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Untuk menyediakan dan memelihara tubuh dengan nutrisi, kita perlu mengkonsumsi berbagai makanan.
Termasuk sayuran, protein, sumber karbohidrat, buah-buahan, biji-bijian, dan dan others.
Telur puyuh adalah salah satu makanan yang sangat terkenal di kalangan orang di seluruh dunia.
Telur puyuh merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung asam amino yang lengkap seperti sumber protein lain dari makanan.
Hampir semua orang suka telur puyuh.

Telur puyuh memiliki ukuran yang lebih kecil daripada telur ayam tapi mengandung banyak nutrisi dan bahkan nilai gizi telur puyuh tiga atau empat kali lebih besar daripada jenis lain dari telur seperti telur ayam.
Fakta Mengenai Nutrisi Yang Terdapat Dalam Telur Puyuh.
Telur puyuh atau telur burung Coturnix japonica burung dianggap memiliki nutrisi yang lebih baik daripada telur ayam.
Hal ini disebutkan bahwa telur puyuh mengandung 13% protein dan itu lebih besar dari protein dalam telur ayam yang hanya mengandung 11% protein.
Telur puyuh juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin E, zinc, vitamin B2, zat besi dan nutrisi bermanfaat lainnya.
Disebutkan bahwa telur puyuh mengandung lima kali isi lebih besar dari besi dan kalium dibandingkan dengan telur ayam.
Berikut adalah daftar kandungan gizi dari 9 gram telur puyuh:
Kandungan Gizi
Jumlah
Kalori
14 kkal
Lemak
1 gram
kolesterol
76mg
Sodium
13mg
Kalium
12mg
Protein
1,2 gram
Vitamin A
717,0 ug
Vitamin D
1% DV
Vitamin B12
1% DV
Besi
1%
Meski ukurannya kecil, telur puyuh dikemas dengan banyak nutrisi yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan telah terbukti oleh beberapa penelitian.
Manfaat telur puyuh tercantum di bawah ini:
  1. Meningkatkan fungsi otak
    Penelitian menunjukkan bahwa telur puyuh mengandung asam amino dan tingkat protein yang besar yang dapat membantu untuk merangsang fungsi otak dan menyehatkan sistem saraf di otak sehingga dapat bekerja lebih baik.
    Asam amino atau protein dalam telur puyuh juga melindungi sel otak dari kerusakan dan memperbaiki sel jika rusak.

  2. Mencegah anemia

    Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi telur puyuh teratur cenderung memiliki risiko lebih rendah menderita anemia.
    Telur puyuh mengandung zat besi yang dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia sedangkan asam amino dalam telur puyuh juga dapat meningkatkan tingkat hemoglobin dalam sel darah merah.
    Hemoglobin itu sendiri adalah protein yang memainkan peran penting dalam oksigen dan hara mengikat serta transportasi melalui semua bagian tubuh.

  3. Membersihkan Darah
    Penelitian telur puyuh terbukti dapat membantu tubuh untuk menghilangkan logam berat tertentu dan racun seperti merkuri.
    Asam amino dan komponen lain dari telur puyuh dapat mengikat racun dan flush itu dari badan.
    Ini membuat telur puyuh sebagai pembersih darah.

  4. Meningkatkan pembangunan tubuh
    Protein adalah utama blok bangunan tubuh dan diperlukan dalam proses pembangunan tubuh terutama pada anak-anak.
    Puyuh mengandung jumlah tinggi protein yang mungkin mempromosikan pengembangan tubuh dan juga mempromosikan organ yang lebih baik berfungsi dalam tubuh.

  5. Harga Daging Puyuh
  6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Telur puyuh mengandung banyak asam amino termasuk lisin dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
    Lisin atau sejenis asam amino yang dikenal dapat meningkatkan produksi antibodi dan mendukung respon fungsi kekebalan tubuh.

  7. Mencegah Diabetes
    Yang tahu bahwa telur puyuh bisa mencegah diabetes.
    Penelitian melaporkan bahwa telur puyuh mengandung asam amino terutama Leusin yang dapat membantu dalam mengatur tingkat gula darah dan mempertahankan tingkat keseimbangan insulin yang membuatnya menjadi makanan yang baik untuk mencegah dan mengobati diabetes.

  8. Menjaga kesehatan kulit
    Telur puyuh adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung Lysine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi kolagen.
    Kolagen adalah sejenis protein yang diperlukan dalam menjaga lapisan kulit sesak dan mencegah dari kendur dan keriput.

  9. Menjaga metabolisme yang sehat
    Manfaat telur puyuh untuk kesehatan yaitu dapat menjaga metabolisme tubuh.
    Telur puyuh mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga keseimbangan energi melalui mempertahankan metabolisme normal.
    Vitamin B kompleks termasuk vitamin B12 dan B6 adalah kunci dari beberapa enzim metabolik dan mereka memainkan peran penting dalam produksi energi.

  10. Membangun otot
    Kandungan protein tinggi telur puyuh membuatnya sempurna sebagai makanan untuk membangun otot.
    Jika Anda ingin memiliki otot besar Anda dapat mengkonsumsi telur puyuh secara teratur dan berolahraga juga.

  11. Mengurangi risiko penyakit jantung
    Manfaat telur puyuh juga sangat baik untuk tubuh karena mengandung nutrisi penting dan vitamin yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 24% menurut studi oleh Lee et al pada tahun 2010.
    Hal ini manfaat dilayani oleh kehadiran Vitamin E atau tokoferol.

  12. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan
    Telur puyuh mengandung beberapa jumlah vitamin A yang merupakan bagian penting dari organ mata.
    Untuk menjaga kesehatan mata, mengambil telur puyuh teratur akan sangat membantu terutama untuk mencegah usia degenerasi makula yang terjadi sebagian besar di usia yang lebih tua.

  13. Melindungi mata

    Didalam warna kuning telur puyuh mengandung senyawa lutein dan zeaksantin.
    Kedua senyawa itu merupakan pigmen yang memberikan warna kuning.
    Dengan memakan makanan yang kaya lutein dan zeaksantin akan meningkatkan kandungan lutein dan zeaksantin dalam retinamata.
    Berpotensi menyerap cahaya biru hingga 20-90 persen.
    Khususnya untuk anak-anak yang sering menonton TV.

  14. Meningkatkan kesehatan rambut
    Kesehatan Manfaat Telur puyuh bisa mempromosikan rambut sehat.
    Telur puyuh mengandung banyak asam amino terutama asam linoleat yang dapat menyehatkan akar rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

  15. Meningkatkan pembangunan tulang
    Isi asam amino dalam telur puyuh terutama Lysine juga memainkan peran penting dalam perkembangan tulang terutama pada anak-anak.

  16. Mengurangi kolesterol
    Menurut studi yang dipublikasikan dalam diet Bimbingan of America pada 2012 telur puyuh mengandung asam lemak kurang trans yang berarti adalah makanan yang baik yang mengandung kolesterol lebih sedikit dibandingkan dengan telur lain seperti telur ayam.
    Kandungan asam lemak telur puyuh juga dapat menurunkan LDL atau tingkat lipoprotein densitas rendah dalam darah atau dikenal sebagai kolesterol jahat serta meningkatkan jumlah HDL atau High Density Lipoprotein yang dikenal sebagai lemak baik.

  17. Menjaga kesehatan gigi
    telur puyuh terutama bagian kuning telur mengandung banyak mineral termasuk seng yang diperlukan dalam menjaga kesehatan gigi.

  18. Meringankan depresi
    telur puyuh tidak hanya mengandung vitamin, mineral, karbohidrat dan protein.
    Hal ini juga dilengkapi dengan beberapa hormon seks menurut studi oleh Daniel pada tahun 2010.
    Telur puyuh mengandung sifat anti depresi yang disebut sebagai hormon P yang efektif dalam mengurangi depresi terutama pada wanita yang menderita sindrom menopouse.

  19. Mengatasi Alergi
    Biasanya orang akan menderita alergi ketika mereka mengkonsumsi telur.
    Penelitian telah membuktikan bahwa telur puyuh benar-benar menyimpan dan tidak menimbulkan reaksi alergi karena protein ovomucoid dalam telur puyuh.
    Untuk informasi Anda, protein ini biasanya ditemukan pada obat anti-alergi.

  20. Bantuan untuk pulih lebih cepat
    Karena tingginya tingkat protein dan nutrisi lainnya, telur puyuh akan membantu Anda untuk cepat sembuh dari setiap jenis penyakit karena mempromosikan regenerasi sel-sel baru dan reparasi organ.

  21. Meredakan asma dan TBC
    Hal ini diyakini bahwa telur puyuh mengandung nutrisi yang bermanfaat dalam mengobati asma dan TBC.

  22. Meningkatkan fungsi seksual
    Telah disebutkan sebelumnya bahwa telur puyuh mengandung beberapa hormon seksual yang dapat meningkatkan fungsi organ seksual seperti kelenjar prostat pada pria.
Manfaat Telur Puyuh